～勉強した直後に絶対やってはいけないこと～
今日は少しだけ、「記憶力」と「スマホ」の話をしてみたい。
君が一生懸命、授業を受けたり、家で勉強したりしているのは、テストで良い点を取るためだけじゃない。覚えたことをしっかりと「頭の中に残す」ことが目的の大部分だと思う。
では、ひとつ質問をするよ？
勉強したあと、すぐスマホ見てない？
「よし、今日は数学がんばった！…さて、TikTokでも見よ〜」
「英単語覚えたし、LINEチェック！」
「理科終わったから、YouTubeで癒されようっと」
…やってないかな？
心当たり、あるよね。
でも実は、これがとてももったいないことなんだよ。
スマホは、記憶の定着をジャマする「最強の敵」だからね。
記憶は「ぼーっとしてるとき」に定着する!?
まず、覚えたことがどんなふうに頭に残るのか、ざっくり説明してみよう。
人間の脳は、勉強して「わかった！」「覚えた！」ってなっても、
すぐにそのまま頭に定着するわけじゃないんだ。
脳は、いったん短期的に覚えたことを、「あとでちゃんと保存しとこう」として、
しばらくの間、それを整理する時間を取るんだ。
その整理時間はいつかというと、「ぼーっとしてるとき」なんだ。
このとき脳の中では「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という部分が働いていて、
さっき学んだことを整理したり、必要なところを長期記憶に送ったりしているんだよね。
だから、勉強のあとにちょっとボーッとするのって、すごく大事なことなんだ。
「何もしてないようで、めちゃめちゃ脳はがんばってる」という感じかな。
でもスマホを見たらどうなるか？
ところが…！
この大事な「ぼーっとタイム」を、スマホがぶち壊しちゃうんだよね。
スマホでSNSを見たり、YouTubeを開いたり、ゲームを始めたりすると、
脳はすぐに「新しい刺激」に反応して、そっちに全力集中しちゃうんだ。
その結果、さっきまで一生懸命覚えたことが、記憶の海に沈んでいく…。
言いかえると、スマホは「覚えたことを脳にしまう作業」を中断させてしまう悪魔のアイテムなんだ。
しかも、スマホって刺激が強いよね？
動画の音、色、動き、コメント…全部が「注意力」を根こそぎ奪っていく。
このとき、「ワーキングメモリ（短期的な記憶）」も新しい情報でいっぱいになって、
さっきやった勉強内容が、どんどん「上書き」されてしまうんだ。
科学でも証明されている
「スマホってほんとにそんなに悪いの？」って思った人もいるかもしれない。
でもね、実験でもちゃんと証明されちゃってるんだ。
ある研究で、学生たちに同じ内容を勉強させたあと、
２つのグループに分けて行動させたんだ。
- Aグループ：勉強後にスマホで好きなことをする。
- Bグループ：勉強後に静かに休む。目を閉じてぼーっとする。
すると…！
なんとBグループの方がその後のテストで圧倒的に成績が良かったんだ。
たった数十分の過ごし方が、記憶力に大きな差を生んだということだよね。
これはただの感覚の話じゃなくて、ちゃんと脳科学のデータがある「本当のこと」なんだ。
じゃあどうすればいいの？
やることは簡単。
勉強が終わったあと、15分〜30分は、スマホを見ない。
え、それだけ？って思うかもしれないけど、
この「スマホ断ちゴールデンタイム」は、めちゃくちゃ効果があるんだ。
この時間におすすめの過ごし方は…
- 少し目を閉じて休む
- 軽く散歩する（ただし音楽なし）
- 何も考えずに窓の外を見る
- 勉強のことを「思い出す」だけでもOK！
こうすることで、脳がさっきの内容をしっかりと「長期保存モード」に切り替えてくれるんだ。
「勉強 → スマホ」じゃなくて、「勉強 → 整理タイム」にすること。
これだけで、記憶の定着がぐぐぐっとアップするよ。
最後に：スマホは悪くない。でも使い方次第。
ここまで読んで、「スマホって悪者なんだ」と思った人もいるかもしれない。
でも、スマホ自体が悪いんじゃないんだ。
問題は「スマホを使うタイミング」。
スマホは便利だし、楽しいし、ストレス発散にもなる。
でも、記憶が定着しようとしている時間だけは、ちょっとだけ待ってあげてほしい。
それだけで、今日覚えたことがテストでパッと出てくる。つまり、努力が報われやすくなるんだ。
せっかくがんばって勉強したんだから、勉強後の時間を「覚えたことが消えていく時間」にしないで、「ちゃんと脳にしまう時間」にしてあげよう。
まとめ
- 勉強直後の脳は、「記憶を整理して保存するモード」に入っている
- でも、スマホを見るとその作業がジャマされてしまう
- スマホは記憶の「上書き＆妨害マシン」になってしまう
- 勉強後の15～30分だけでもスマホ断ちすると、記憶がしっかり定着する
- 「努力が消えない時間」を意識しよう！
次に勉強するとき、スマホを開く前に、ちょっとだけ思い出して欲しいんだ。
「いま、脳が記憶をがんばって整理してくれてる時間だ」ってことを。
それを大事にできる人は、きっと結果もついてくる。
応援してるぜ。
